5 apps de salud mental que te ayudan de verdad
Los sistemas de salud pública de la mayoría de los países dan atención prioritaria a los problemas de naturaleza física y descuidan el aspecto psicológico. Ahora bien, para que una persona esté completamente sana debe estar bien tanto física como mentalmente, por eso la tecnología proporciona apps de salud mental.

Llevar un yeso en un brazo por una fractura es más evidente que un estado crónico de depresión, pero ambas son patologías que deben tratarse. Si bien siempre hay que acudir a un especialista para un diagnóstico y solución acertada, las apps de salud mental que te comentaremos ayudarán mucho. Analicemos en este post por qué la salud mental es tan importante y cómo ayuda la tecnología a cuidarla.
¿Por qué la salud mental es tan importante?
Según las estadísticas, una de cada cuatro personas en el mundo sufre o sufrirá algún tipo de trastorno mental durante su vida, así que es un tema importante. Por otro lado, las muertes por suicidio se incementan en el planeta y en España es la primera causa de muerte no natural en adolescentes. Un estudio de muestra arrojó que un 4% intentó suicidarse alguna vez y que 6,9% pensó en hacerlo, además, por cada persona que se suicida, 10 lo intentaron.
Por otro lado, la Fundamed indicó en 2021 que unas 3 millones de personas en España tenían un diagnóstico de depresión, volviéndose la enfermedad mental más extendida. En el 2020 la OMS indicó que más de 300 millones de personas en el mundo sufrían de depresión. También mencionó que para el 2030 los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad.

Si la salud mental de una persona está deteriorada, se verán afectados varios aspectos de la vida, incluida la salud física, sus relaciones laborales, sociales y familiares. Por lo tanto, es evidente que la atención a la salud mental de las personas y comunidades les permitirá desarrollar una mejor calidad de vida. Entonces, ¿qué se debe hacer si nosotros o alguien de nuestro entorno sufre algún tipo de problema emocional?
Como se mencionó ya, lo mejor es dirigirse a un especialista que pueda proporcionar terapia y recetar algún tratamiento. Ahora bien, existen apps de salud mental que pueden servir de herramienta para ayudarnos a calmar la ansiedad, relajarnos, identificar un problema y ofrecer recomendaciones. También combaten trastornos como la depresión, la adicción y otras alteraciones psicológicas parecidas. Veamos a continuación algunas opciones muy populares, útiles e incluso gratuitas que te ayudan de verdad.
VOS: Salud mental, AI Journal
La primera de las 5 apps de salud mental que te ayudan de verdad es VOS: Salud mental, AI Journal, la cual está disponible para Android e iOS. Es un buen compañero de salud mental que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, tiene muchas funciones de cuidado personal y está en 8 idiomas.

Hace un seguimiento del estado de ánimo y registra un diario mediante IA, ofrece ejercicios de meditación y de respiración, es como un psicólogo portátil. Te ayuda a entender las emociones que sientes, a conseguir paz interior y brinda consejos para dormir mejor. La primera vez que lo usas te hace un estudio mediante preguntas sobre tus emociones y luego elabora un plan de ayuda personalizado.
Betwixt—The Mental Health Game
La siguiente de nuestra lista de apps de salud mental es Betwixt—The Mental Health Game, la cual está disponible tanto en Android como en iOS. El juego está diseñado para ayudarte a dominar los pensamientos y emociones, a mejorar la salud mental, aliviar el estrés, la ansiedad y recuperar la confianza.

Betwixt combina el juego, la narración y sonidos relajantes para llevarte a un paseo dentro de tu mente, el cuidado personal será toda una aventura. Su objetivo es ayudarte a entender cómo te sientes y por qué, para lo que usa la psicología y la diversión para proporcionarte una experiencia personalizada. Se basa en la regulación de las emociones, lleva un diario de progreso y ofrece terapia cognitivo-conductual.
Diario del Ánimo, Mood Tracker
Todos en alguna ocasión hemos padecido estrés, ansiedad, emociones negativas o mal dormir y si no, puede que nos llegue a pasar en el futuro. Si deseas sentirte mejor, animado y desahogarte en cualquier momento, una de las mejores apps de salud mental que puedes usar es Diario del Ánimo, Mood Tracker.

Esta app para Android y otra semejante en iOS, está orientada para el cuidado personal, ayuda a registrar tus emociones y estado anímico a diario. Ayuda a calmar la ansiedad, la depresión, a controlar el estrés y mejorar el autoestima, para ello hace recomendaciones como meditar y ser agradecido. Además, tiene una función que permite cuidar una mascota virtual para despejar la mente.
Rootd - Alivio de la ansiedad
Rootd es una de las aplicaciones de salud mental disponibles para Android e iOS que ayudan a sobrellevar los ataques de pánico y de ansiedad. Tanto el contenido como las funciones principales de la app son gratuitos, pero dispone de planes de suscripción para acceder a todas las opciones. Ofrece consejos de meditación, control de la respiración, dieta y sueño.

Cuando tengas episodios, solo abre la aplicación y presiona el botón rojo, allí podrás elegir si quieres enfrentar el problema o tener consuelo en el acto. Incluye una guía que ayuda a entender cuál es la fuente de la ansiedad o por qué ocurre el ataque de pánico. Puedes configurar la app para que llame a un amigo o familiar que pueda ayudarte y también refleja tu progreso.
Meditopia: Meditación, Dormir
Finalizamos nuestra lista de 5 apps de salud mental que te ayudan de verdad con Meditopia, tanto para Android como iOS, que contribuyen a reducir el estrés. También brinda consejos para dormir mejor y conseguir paz mediante unas 150 frases para meditar, las cuales están en tres idiomas: inglés, español y turco.

Además de aprender a meditar con Meditopia, reproduce música animadora y sonidos de la naturaleza que ayudan a relajarse y centrarse en cosas positivas. Algunos de los temas que trata son: respiración, liberación de estrés, autoconfianza, compasión, motivación, aceptación y gratitud. En cuanto a las meditaciones, te ofrece varias alternativas según la situación: por la mañana, antes de dormir, después del trabajo o alivio de tensión.
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